Moto  programa je »S skupnimi močmi lažje do cilja«.

Trajanje programov

letni program: 6 do 8 mesecev ( 1 – 2 krat tedensko skupna vodena vadba)
zimski program: 3 do 4 mesece ( 1 – 2 krat tedensko skupna vodena vadba)

Velikost skupine

letni program: 15 – 20 udeležencev
zimski program: 10 – 15 udeležencev

Cilji programov

Ob skrbno vodeni vadbi na visoki strokovni ravni so naši cilji in cilji programa:

• Rednost vadečih pri vadbi. Dati zgled in oporo vadečim pri spreminjanju vrednot, ob katerih bo redna telesna dejavnost postala način življenja.
• Dati vadečim znanja in izkušnje, ki jim bodo pomagale, da bodo lahko sami postali še v večji meri oblikovalec svojega zdravega načina življenja in zadovoljnejšega življenja.
• Zagotoviti, da bo vložen trud na vadbi poplačan z napredkom v telesni kondiciji, dobrem počutju in s splošnim zadovoljstvom vsakega posameznika.
• Zagotoviti, da bodo posamezniki dosegali svoj osebni cilj (pričakovani rezultat na tekmovanju, izboljšanje telesne priprave, zmanjšanje teže, opustitev slabih navad, itd.).
• Ustvariti kohezivnost in prijateljstvo med vadečimi.
   

Osnovna izhodišča programov

Temeljno pravilo športne vadbe je, da je lahko varna, zanimiva in uspešna le, ko je prilagojena sposobnostim posameznika. Visoka strokovnost in znanstveni pristop k vadbi – in poudarjen individualni pristop (prilagojeni posamezniku) k vadbi je naše izhodiščno načelo. To pomeni:

• Pogram bo zasnovan na poglobljeni diagnostiki telesne pripravljenosti (terenski in laboratoriski testi) in zdravstvenega statusa vsakega posameznika.
• Osebni pogovor o zdravstvenem stanju, rezultatih začetnih meritev in ciljih vadbe.
• Program bo potekal po natančnem vsebinsko-terminskem planu, kjer vsak posameznik natančno pozna svoje naloge in časovne okvire.
• Vsak dobi svoj individualni program vadbe za celotno obdobje – tudi za dneve ko ni skupne vodene vadbe, saj na tak načim vzpodbujamo tudi k vadbi v domačem okolju.
• Permanentni motivacijski prijemi: osveščanje in izobraževanje (vmesna predavanja, pogovori, itd.), družabne aktivnosti.
• Spremljanje parametrov vadbe in objektivno ugotavljanje napredka.

Vsebina letnega tekaškega programa

Program, ki ga predlagamo vsebuje tri medseboj povezane in dopolnjujoče si vsebine:

• Športna vadba (temeljna vsebina je tek ob tem pa še druge športne dejavnosti, (planinarjenje, kolesarjenje, itd.), ki jih za vas organiziramo ob koncu tedna
• Individualno spremljanje zdravstvenega stanja in stanja treniranosti
• Motivacijske vsebine

Vsebina zimskega tekaškega programa

Program, ki ga predlagamo vsebuje tri medseboj povezane in dopolnjujoče si vsebine:

• Športna vadba (tek in vadba v fitnesu za razvoj mišične moči in prožnosti telesa). Poudarek na metodah vadbe za varovanje hrbtenice in sklepov
• Individualno spremljanje zdravstvenega stanja in stanja treniranosti
• Motivacijske vsebine