Po raziskavah sodeč, ženske pri manjši obremenitvi porabijo veliko več maščob in manj ogljikovih hidratov kot moški. Večjo količino maščobnega tkiva pri teku na dolgih razdaljah tako uporabljajo kot dodatno gorivo. več >>
Tekaški uspehi ne bodo prišli čez noč. Če želite izboljšati svoje dosežke, morate vztrajno slediti primernemu programu vadbe. Preberite si 10 tekaških zapovedi in postanite boljši tekač. več >>
Če tekač teče 30 km tedensko, je v 30 letih deležen okrog 50 milijonov udarcev stopala ob tla. Če je njegovo gibanje napačno, močno obremenjuje okostje in sklepe, kar lahko pripelje do hudih poškodb. Zato je pravilna tehnika ključnega pomena. več >>
'Več je bolje' pri treningu izkušenejših tekačev ne drži! Če poznate učinke različne tekaške vadbe na vaš organizem, lahko močno izboljšate svojo tekaško pripravo. Za napredek v teku potrebujete ustrezen tekaški program, svoj trening pa prilagodite tekmovalnim zahtevam in poskrbite za raznovrstno vadbo. več >>
Za maratonsko utrujenost je značilen močan upad hitrosti v zadnji tretjini proge. Le dolgi in počasni teki maratoncu zagotovijo učinkovito izkoriščanje energije iz maščobnih zalog telesa in s tem omogočajo prihod v cilj. več >>
Vsak začetek je težak. Tudi najboljši tekači so bili pri svojih prvih korakih nerodni, počasni in negotovi. Ne ponavljajte napak drugih! Oglejte si odgovore na pogosta vprašanja tekačev. več >>
Za učinkovit tek je potrebna popolna usklajenost mišic, ki se v tek vključujejo v natančno določenem zaporedju, z natančno določeno jakostjo in trajanjem. Zato je smiselno vedeti, katere mišice so za tek najpomembnejše. več >>
Pripravi si svoj tekaški program:
Rezultat, ki ste ga dosegli na tekmovanju v zadnjem času:
