Pomen treninga za razvoj mišične sile in moči ter hitrosti v treningu tekačev je v izboljšanju ekonomičnosti teka, ki je ena od treh (poleg VO2max-a in laktatnega praga) najpomembnejših determinant uspešnosti v tekih na dolge proge.

Z bolj ekonomičnim tekom boste pri določeni hitrosti porabili manj kisika in manj kemične energije. Poenostavljeno rečeno to pomeni, da tekač z večjo mišično silo in močjo lahko opravlja določeno dolgotrajnejšo obremenitev pri nižjem odstotku svojega mišičnega potenciala – torej lažje in zato dalj časa. To pa pomeni boljšo tekmovalno učinkovitost. To velja toliko bolj, kolikor krajša je tekaška razdalja.

Vadba splošne mišične moči je torej za tekača izjemno koristna. Zavedati pa se je treba, da na razvoj vzdržljivosti tekača nima posebnega vpliva. Zaradi povečanega mišičnega tonusa lahko v tekmovalni fazi vpliva na tekača celo negativno. Zato je treba vadbi moči posvetiti predvsem čas »izven sezone«, torej pozimi, ko gradimo bazo naše tekaške piramide.