Rekreativna tekaška vadba je namenjena vsem, ki se udeležujejo tekaških prireditev ali s tekom in vadbo moči ohranjajo telesno in duševno vzdržljivost.
Vadba je primerna za vse, ki se želite kar najbolje pripraviti na zmerne tekaške izzive in hkrati optimalno poskrbeti za svoje zdravje v dobri družbi podobno mislečih.
Program vadbe je zastavljen tako, da udeležencem z vključevanjem sredstev tehnike teka, osnovne motorike in vadbe moči nudi raznovrstno tekaško pripravo. V vsakem terminu poteka več različnih skupin, vsaka s svojim trenerjem, zato so treningi v največji meri prilagojeni sposobnostim in ciljem posameznika. Tu in tam bomo pogledali tudi na štoparico, obiskali atletski stadion in občasno preverili zmožnosti lastnega telesa in duha. V skupini bo lažje in hitreje!
Poletni del poteka od ponedeljka, 3. aprila do nedelje, 22. oktobra 2023, ko vadbo tradicionalno zaključimo z nastopom na Ljubljanskem maratonu. V času od 3. do 14. julija 2023 smo na počitnicah, v tem času vadbo opravite sami po prejetem programu treninga.
Vadimo v parku Tivoli, poti spominov in tovarištva ter stezah Rožnika in Mosteca. V vsakem terminu poteka več različnih skupin, vsaka s svojim trenerjem. Posamezna skupina šteje 10-15 vadečih. Vadba poteka do 4-krat tedensko.
- Ponedeljek: 18.00-19.45
- Torek: 18.00-19.45
- Sreda: 18.00-19.45
- Četrtek: 18.00-19.45
Posamezni termin je sestavljen iz vadbe teka in vadbe moči:
- 75 minut vadbe teka (dolgi teki, intervalni teki, tempo teki, vaje tehnike teka …)
- 30 minut vadbe moči (osnovna motorika, koordinacija, vaje z lastno težo, gibljivost …)
V vsakem terminu poteka več različnih skupin, razdeljenih po času, vsaka s svojim trenerjem.
- Skupina 4.45/km in pod
- Skupina 4.45/km do 5.15/km
- Skupina 5.15/km do 6.00/km
- Skupina nad 6.00/km
Trenerska ekipa Matej Pogačar, Miha Sever, Neža Naglič, Gregor Verbošt in pomočniki bodo poskrbeli, da boste optimalno izkoristili vsak trening za vaš napredek!
Mesečna vadnina:
- 1 do 2-krat tedensko – 50 €/mesec
- 3 do 4-krat tedensko – 70 €/mesec
Plačilo celotnega poletnega dela v enkratnem znesku – 20 % popusta.
P.s. Počitnice in zadnji teden oktobra bodo upoštevane pri končni ceni vadbe!
P.p.s. Vadbo izvajamo za člane društva. Če še nisi član, pri prvem vpisu poravnaš znesek letne članarine v enkratni višini 20€. Članarina velja za tekoče leto.
Od 3. do 6. aprila 2023 pridi na dneve odprtih vrat in preizkusi vadbo brez obveznosti.
Te že srbijo pete? Izpolni prijavnico in se nam pridruži!
