Vadba za zdravo hrbtenico

20.00

Vadba za zdravo hrbtenico je osnovana kot preventivna vadba pred bolečinami v hrbtenici in križu. Sedeč način življenja, pomankanje gibanja in stres lahko pripeljejo do bolečin, ki jih lahko z ustrezno in redno vadbo omilimo ali popolnoma odpravimo.

– Torek je namenjen spoznavanju globokih živčno mišičnih struktur in zavedanju telesa. Kombinacija vaj iz joge, pilatesa in drugih tehnik, ki pripomorejo k izboljšanju funkcij hrbtenice.

– Četrtek je namenjen prenosu znanja iz torka, poudarek je na vajah stabilizacije.

Za veliko energije in dobro voljo potrebujemo močno, prožno in funkcionalno hrbtenico v vseh pogledih. Poskrbite za njo!

Vadbe potekajo preko spleta, izvajate pa jih v udobju lastnega doma. V prostoru si zagotovite dovolj prostora (vsaj 1 meter v vse smeri), oblecite športno opremo, pripravite penasto podlogo (armofleks), bidon s pijačo in se nam pridružite.

Vadba za zdravo hrbtenico poteka 2-krat tedensko:

  • torek in četrtek: 19.00 – 20.00

Ob petkih lahko sodelujete še na vadbi moči. Vadbeni program sestavljajo glavne in podporne krepilne vaje za izboljšanje splošne moči in jakosti ter anaerobne vzdržljivosti:

  • Petek: 17.00 – 18.00

Mesečna vadnina znaša 20 €.

Vadbe vodijo: Tadej Verbošt, Matej Pogačar, Katja Petek, Neža Naglič