Optimalna krvna slika je po mnenju zdravnika slovenske olimpijske reprezentance neizogiben pogoj za uspeh v vztrajnostnih disciplinah in v življenju nasploh. več >>
Poškodba ahilove tetive lahko tekača za več mesecev oddalji od tekaškega treninga, zato je pomembno, da se izogibamo prepogostim in preintenzivnim obremenitvam pri treningu in se po obremenitvah obvezno raztezamo. več >>
Priporočljivo je, da zadnjo uro pred tekom, med tekom in tudi takoj po teku zaužijete nekaj glukoze in aminokislin, saj bo tako učinek treninga boljši, manj pa bo tudi poškodb. več >>
Bolečina na v predelu goleni običajno nastane zaradi prevelike intenzivnosti ali prehitrega stopnjevanja obremenitev. Težavo lahko preprečite s pravilnim načrtovanjem, zdravite pa jo z zmanjšanjem intenzivnosti ali celo z začasno prekinitvijo tekaške vadbe. več >>
Študije kažejo, da redna tekaška vadba močno poveča učinkovitost srčno-žilnega sistema, zmanjšuje telesno težo in delež maščobnega tkiva ter podaljšuje življenjsko dobo. več >>
Tudi med rekreativnimi tekači je zvin gležnja zelo pogosta poškodba. Ponavadi je sicer poškodba lažje narave, vendar je priporočljivo, da gremo skozi vse faze rehabilitacije, da se izognemo ponovitvi poškodbe. več >>
Telesna vadba predstavlja hud stres za celotno telo, zato ga je potrebno obremenjevati postopno. Zdravju primerno intenzivnost teka preprosto določite tako, da tečete tako hitro, da se med tekom lahko pogovarjate. več >>
