tek.si

logo
head background

Prihajajoči dogodki

Samo za člane AADS

Napovednik tekem

Kako postati boljši tekač?
Tekaški uspehi ne bodo prišli čez noč. Če želite izboljšati svoje dosežke, morate vztrajno slediti primernemu programu vadbe. Preberite si 10 tekaških zapovedi in postanite boljši tekač. več >>
Boleča ahilova tetiva
Poškodba ahilove tetive lahko tekača za več mesecev oddalji od tekaškega treninga, zato je pomembno, da se izogibamo prepogostim in preintenzivnim obremenitvam pri treningu in se po obremenitvah obvezno raztezamo. več >>
Ali je intenziven intervalni trening učinkovitejši od dolgotrajnega teka?
Za izboljšanje tekaške pripravljenosti dobro pripravljeni tekači potrebujejo intervalne teke z večjo intenzivnostjo.

več >>
Rekreativni tek in kvaliteta življenja
Tek vsakega od nas po svoje umirja in sprošča, zmanjšuje stres, dviga samodisciplino in krepi telo in tako dviguje kakovost našega življenja. več >>
Kakšna vadba moči je primerna za tekače?
Za učinkovit tek je potrebna popolna usklajenost mišic, ki se v tek vključujejo v natančno določenem zaporedju, z natančno določeno jakostjo in trajanjem. Zato je smiselno vedeti, katere mišice so za tek najpomembnejše. več >>
Pokostnica
Bolečina na v predelu goleni običajno nastane zaradi prevelike intenzivnosti ali prehitrega stopnjevanja obremenitev. Težavo lahko preprečite s pravilnim načrtovanjem, zdravite pa jo z zmanjšanjem intenzivnosti ali celo z začasno prekinitvijo tekaške vadbe. več >>
Igor Perčič
Kako izbrati prave copate za tek
Veliko tekaških poškodb je povezanih prav z nepravilno obutvijo. Primerna obutev mora biti prava za vaše stopalo in način teka. Kakšen tip stopala pa imate? Poglejte kje je vaša stara obutev najbolj obrabljena. več >>

Zimska vadba

od novembra 2011

 

  • Vsestranska vadba za tekače
  • Preventivna vadba
  • Maraton 2012
  • Zimski tek
  • Plavanje - začetni in nadaljevalni tečaj
  • Tečaji teka na smučeh

Podrobnosti o programih in tečajih >>

Ugodnosti za člane društva

AAD Slovan

Tekaška oprema po ugodnih, nižjih cenah za naše člane

Več informacij...


Pripravi si svoj tekaški program:

Rezultat, ki ste ga dosegli na tekmovanju v zadnjem času:

Ure:  Min.:  Sek.:
Kako intenzivno se želite pripravljati?

Akademsko atletsko društvo Slovan

Portal Tek.si urejajo strokovni sodelavci iz Akademskega atletskega društva Slovan.