Uspešen tekaški nastop ne zahteva le dolgotrajnega treninga, temveč tudi premišljena ravnanja pred tekmo in na njej. Kako ravnati pred in med tekom, da boste v največji meri izkoristili svojo pripravljenost in jo kronali z želenim rezultatom in zadovoljstvom.

več >>

Z naporom, vloženim v premagovanje maratonske razdalje, ste predvsem slabše pripravljeni svojemu telesu povzročili nekaj težav. Hitro morate poskrbeti za dehidracijo, ostale težave odpravite s primerno prehrano, prilagoditvijo obsega vadbe in drugimi ukrepi. več >>

Veliko tekaških poškodb je povezanih prav z nepravilno obutvijo. Primerna obutev mora biti prava za vaše stopalo in način teka. Kakšen tip stopala pa imate? Poglejte kje je vaša stara obutev najbolj obrabljena. več >>

Zaradi dolgotrajnega ponavljajočega se obremenjevanja pri teku lahko v kolenu nastanejo preobremenitvene poškodbe. S kakšnimi ukrepi in vajami jih zdravimo in preprečujemo najpogostejše težave? več >>

Za maratonsko utrujenost je značilen močan upad hitrosti v zadnji tretjini proge. Le dolgi in počasni teki maratoncu zagotovijo učinkovito izkoriščanje energije iz maščobnih zalog telesa in s tem omogočajo prihod v cilj.
več >>

Kako tek vpliva na menopavzo, nosečnost ali menstruacijo? Ženske ne potrebujejo drugačnega vadbenega programa, ampak velja splošno pravilo: vadbeni program naj bo tekaču pisan na kožo. več >>

Vsak začetek je težak. Tudi najboljši tekači so bili pri svojih prvih korakih nerodni, počasni in negotovi. Ne ponavljajte napak drugih! Oglejte si odgovore na pogosta vprašanja tekačev. več >>

Tek pozitivno vpliva na naše telesno in psihično stanje ter splošno počutje in tako deluje preventivno tudi pri večjih psihičnih tegobah, zato ga priporočamo tudi pri zdravljenju depresije. več >>