Tekaški uspehi ne bodo prišli čez noč. Če želite izboljšati svoje dosežke, morate vztrajno slediti primernemu programu vadbe. Preberite si 10 tekaških zapovedi in postanite boljši tekač. več >>

Poškodba ahilove tetive lahko tekača za več mesecev oddalji od tekaškega treninga, zato je pomembno, da se izogibamo prepogostim in preintenzivnim obremenitvam pri treningu in se po obremenitvah obvezno raztezamo. več >>

Za izboljšanje tekaške pripravljenosti dobro pripravljeni tekači potrebujejo intervalne teke z večjo intenzivnostjo.

več >>

Tek vsakega od nas po svoje umirja in sprošča, zmanjšuje stres, dviga samodisciplino in krepi telo in tako dviguje kakovost našega življenja. več >>

več >>

več >>

Za učinkovit tek je potrebna popolna usklajenost mišic, ki se v tek vključujejo v natančno določenem zaporedju, z natančno določeno jakostjo in trajanjem. Zato je smiselno vedeti, katere mišice so za tek najpomembnejše. več >>

Bolečina na v predelu goleni običajno nastane zaradi prevelike intenzivnosti ali prehitrega stopnjevanja obremenitev. Težavo lahko preprečite s pravilnim načrtovanjem, zdravite pa jo z zmanjšanjem intenzivnosti ali celo z začasno prekinitvijo tekaške vadbe. več >>

Veliko tekaških poškodb je povezanih prav z nepravilno obutvijo. Primerna obutev mora biti prava za vaše stopalo in način teka. Kakšen tip stopala pa imate? Poglejte kje je vaša stara obutev najbolj obrabljena. več >>