Tek.si | Forum | Ponudba | Sodeluj
 
Gost
 
 
Prva stran > Osrednji slovenski tekaški portal
Nazaj
  
Prikazujem stran 1 / 2
  
Naprej

  Kako postati boljši tekač?
13. junij 2013 | Objavil: prof. dr. Branko Škof
Tekaški uspehi ne bodo prišli čez noč. Če želite izboljšati svoje dosežke, morate vztrajno slediti primernemu programu vadbe. Preberite si 10 tekaških zapovedi in postanite boljši tekač.

  Z izboljšanjem tehnike teka boste postali hitrejši
15. maj 2013 | Objavil: prof. dr. Branko Škof
Če tekač teče 30 km tedensko, je v 30 letih deležen okrog 50 milijonov udarcev stopala ob tla. Če je njegovo gibanje napačno, močno obremenjuje okostje in sklepe, kar lahko pripelje do hudih poškodb. Zato je pravilna tehnika ključnega pomena.

  Vse je v glavi
14. maj 2013 | Objavil: prof. dr. Branko Škof
Uvrstitev teka v vaše življenje prav gotovo spada med vaše najpomembnejše odločitve. Prvi tekaški koraki gotovo ne bodo enostavni, veliko bo vzponov in padcev, a vztrajnost se bo izplačala.

  Dihanje med tekom
13. maj 2013 | Objavil: prof. dr. Branko Škof
Tudi dihanje je del učinkovitega načina teka. Pomembno je zlasti za začetnike!

  Kako naj se športne vadbe lotijo tisti z nekaj kilogrami preveč?
13. maj 2013 | Objavil: prof. dr. Branko Škof
Za zmanjšanje prevelike telesne teže tek ni najboljša rešitev. Zaradi manjših obremenitev so primernejši hitra hoja, kolesarjenje, plavanje, smučarski tek in aerobika.

  Ustrezni tekaški čevlji
13. marec 2013 | Objavil: prof. dr. Branko Škof
Ustrezen tekaški čevelj je najpomembnejši rekvizit za tekaški trening. Biti mora udoben in lahek, blažiti mora sile, ki nastajajo v dotiku s podlago, preprečevati preveliko rotacijo stopala ter stabilizirati gleženj.

  Kako se obleči za tek?
13. marec 2013 | Objavil: prof. dr. Branko Škof
Za tek oblecite lahke sintetične izdelke, ki dihajo in tako izločajo vlago na zunanjo stran majice, kjer hitro izhlapi. Rezultat je ohranjanje hladu v vročem in toplote v hladnem vremenu.
Nazaj
  
Prikazujem stran 1 / 2
 
Naprej
 
  Kategorije člankov
Trening
Začetniki
Zdravje
Motivacija
Oprema
 
 
Informacije o nas
Kontakt
Pravno obvestilo
Prijavnica za članstvo
Prijavnica za programe
Tek.si na Facebooku
Tek.si na Twitterju